masa caly

[...] międzykręgowe bez zmian zwyrodnieniowych. Szpary stawów międzykręgowych o prawidł. szer. Jak oceniacie stan L5 - S1?? Uwielbiam cwiczyć ogólno-rozwojowe ćwiczenia (nie tyle masa co rzeźba:) ) i chciałbym dalej kontynuować treningi ; myślicie ,ze bede za jakis czas mógł wrócić do sportu? Nie ma mowy o rozpoczęciu treningów na własną rękę. Z góry [...]

Ok stram sie caly czas :D masa idzie w gore

sorry ,że tak się podczepiam ,ale mam podobny problem. w zygzaku są 4 ćwiczenia na etapie gęstość i masa. jest wyciskanie na skosie sztangiel. ,wyciskanie na płaskiej ,rozpiętki i pompki na poręczach. mam taki problem ,że zbyt przesadzałem z klatką i myślałem ,że zmiany treningów i przerwy renegeracyjne z resztą ciała wystarzą ,ale niestety nie [...]

[...] ,a nie zalewał tłuszcz i w tym przedziale bilansu kalorycznego się trzymać ,a jak już przy np. 500kcal na plusie ci już nie rosną mięśnie zarzuć sobie cykl kreatyny + Beta-Alanina i masa idzie dalej przynajmniej ja tak sądzę. Wybieram zielone bardziej lecznicze ale oczywiście czasami a nie cały czas i nie jakiś syf tylko od sprawdzonego dila :)

Dzień treningowy 3 Z rana na czczo ważyłem się, bo to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Cały czas lecisz na plus 300 kcal . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to utrzymujesz ten plus przez cały czas . Obserwujesz organizm http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Nie stracisz sprawności o ile będziesz ją cały czas trenował, siłownia to drugorzędny cel. No to ja na twoim miejscu bym zredukował kilka kg i potem powoli dodawał czystej masy i robić takie krótkie cykle masy i redukcji. No chyba, że nie możesz zejsc niżej z kg wtedy masa

Kalistenika daje dobrą relację siła/masa. Pierwsze cały czas rośnie drugie zostaje na średnim poziomie. BTW Jeśli masz takie wsparcie jak 6 x w tygodniu boks i zawody to lepiej pogadaj o takich rzeczach z trenerem. Pomoże ci zachować priorytety.

aspekt pt. boodowanie masy u kobiet - jestem na "tak", byle zachować estetykę, proporcje, kobiecość et caetera a nie robić z siebie (z całym szaconkiem dla tych pań) "wynatoorzonych maszkaronoow", na ktoore, gdy patrzysz, to nie wiadomo, czy to jeszcze kobieta, czy jooż facet; osobiście uważam, że kobiety parające się [...]

[...] sufficient estradiol levels." Kuba dla podbicia estro to bije hcg moze 0.5% osób ;-) większość stara się je obniżyć. Kolejna sprawa atrofia to nie tylko wielkość jader co masa ludzi cały czas błędnie myli i mówi nie biorę hcg bo jadra sa tej samej wielkości,znijszenie się ich o 10% czego nie zauważysz to blokada ich nawet w 90% kolejna sprawa [...]

Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

Na początku czerwca będę miał zawody w sprincie na 100m - pozostało więc niewiele ponad miesiąc. Do tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i [...]

Na początku czerwca będę miał zawody w sprincie na 100m - pozostało więc niewiele ponad miesiąc. Do tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i [...]

Na początku czerwca będę miał zawody w sprincie na 100m - pozostało więc niewiele ponad miesiąc. Do tego okresu nie chciałbym przybierać zbytnio na wadze (a przynajmniej nie w tłuszcz), ale nie chcę też tracić siły na siłowni, więc może rozsądnym pomysłem byłaby chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i [...]

[...] to pominąć. Przy tym jednak zawsze wrzucałem trochę treningów aerobowych: ergometr, orbitrek, czasami rowerek. Trzeba też dodać, że spalania to ja dobrego nie mam. Teraz masa na bok i redukuję trochę. Może coś w tym przetrenowaniu być, bo przed Wielkanocą było ciężko: włącznie z lekkimi zawrotami głowy. Do tego dochodziło zmęczenie [...]

[...] chodziles po tej plazy w dlugich spodniach CWICZ NOGI odzywki - NIE, najpierw dieta, zajrzyj do dzialu odzywianie a napewno cos sobie znajdziesz (byl fajny post qazara "masa - fakty nie mity" czy jakos tak) i jeden z podstawowych bledow - w cwiczeniach zlozonych stosuj progresje oczywiscie mase tez mozna robic bez niej, ale wtedy [...]

[...] W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Cykl I Mięśnie klatki piersiowej 1. W twoim treningu wyeliminowalbym wyciskanie na lawce poziomej na rzecz wyciskania na lawce skosnej. Nie widze w twoim [...]

[...] W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Czego to dotyczy? Kubatek po bardzo długiej przerwie zaczyna od początku,Miał trzy miechy rozruchu i chce robić masę. Poczytaj jego post zanim mu będziesz [...]

[...] ale nie odpsuzczam tak jak niektorzy? mniejszym ceizarem ale ida na nogi to 13 serii z martwym na tyl ud 4 serie to razem 17 no cel nie weim jak bardzei jzinterpretowac masa i sila czyli tak zeby miesnie rosly i sila no wczesniejszy plan serii tyle samo cwiczenia tez tylko ze jak wczesniej robilem sztanga jakies cwiczenie to teraz hanlami a [...]

witam, robie przez kilka lat podobne treningi jeśli mówimy o powtórzeniach ( masa i siła idzie)trochę zmieniłem co nieco..zapoznaj sie i wywal albo zrób I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,6,6,4-3 2. sztanga skos dodatni 4s 10,8,6,6 3. rozpiętki hantle na plaskiej 4s 12-10 1. uginanie ramion ze [...]